Śniadania na słodko

Koktajl z bananów i borówek

5 Min. gotowania
Przejdź do przepisu

Zdrowe i szybkie poranki? To się nie wyklucza! Wręcz przeciwnie, kiedy nie mamy czasu, a lista zadań, od rana krzyczy- jesteś już spóźniona, weźmy głęboki wdech i wydech. Idzie odsiecz, czyli koktajl z bananów i borówek.

Jeszcze niedawno wydawało mi się, że co jak co, ale koktajle nie mogą być sycące i stanowić podstawę śniadania. Tak, przyznaję się do tego. Zawsze traktowałam takie posiłki, jako po prostu przekąskę. A właśnie ten kolorowy, pełen witamin i odżywczych składników napój może dać energetyczny start na cały dzień. Dopiero jak wyzbyłam się przekonania, że śniadanie trzeba pogryźć, odkryłam pełnię gam koktajli, i możliwości jakie z sobą niosą. Zresztą, sprawdźcie sami:

  1. Bogactwo składników odżywczych: Koktajle to doskonałe źródło witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy. Możecie dowolnie łączyć owoce, warzywa, orzechy, nasiona czy superfoods, aby dostarczyć organizmowi różnorodnych składników, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
  2. Szybkość przygotowania: Kto z nas nie ma porannego pośpiechu? Koktajle na śniadanie są idealnym rozwiązaniem dla zabieganych osób. Wystarczy wrzucić ulubione składniki do blendera, zmiksować i gotowe! Bez zbędnego czasu w kuchni, a zyskujecie zdrowe i sycące danie.
  3. Lekkostrawność: W porównaniu do ciężkich, tłustych śniadań, koktajle są lekkie dla układu trawiennego. Dzięki temu organizm nie musi poświęcać nadmiernie energii na trawienie, co pozwala wam skupić się na codziennych aktywnościach.
  4. Kreatywność i różnorodność: Wybór składników do koktajli jest ogromny. Możecie eksperymentować z różnymi kombinacjami smaków, kształtami i kolorami, co sprawia, że śniadania stają się ciekawym i kreatywnym doświadczeniem.
  5. Regulacja wagi: Jeśli zależy wam na kontroli wagi, koktajle mogą być doskonałym wsparciem. Dzięki precyzyjnej kontrolę nad ilością kalorii i składników, łatwiej jest zapanować nad swoim jedzeniem.
  6. Hydratacja: Wiele koktajli zawiera duże ilości wody, co jest istotne dla odpowiedniej hydratacji organizmu po nocy spędzonej bez picia. To kolejny bonus zdrowotny tego śniadaniowego wyboru.
  7. Pozytywny wpływ na skórę: Dzięki zawartości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, koktajle mogą wpłynąć na poprawę kondycji skóry. Z czasem można zauważyć, że cera staje się bardziej promienna i zdrowa.

Koktajle na śniadanie to nie tylko pyszna alternatywa, ale także sposób na zastrzyk energii i witamin na cały dzień. Bez względu na to, czy stawiacie na klasyczne owoce, warzywa czy bardziej wyszukane składniki, koktajle pozostają bardzo sycącym posiłkiem, który można dopasować do własnych preferencji i potrzeb. Znajdźcie swój ulubiony przepis i zaczynajcie dzień w zdrowy i smaczny sposób!

A dziś stawiamy na koktajl z bananów i borówek, z dodatkiem płatków owsianych.

Share

rb_lena
przygotowanie
5
gotowanie
5
ilość porcji
2
całkowity czas
10

Będzie potrzebne

  • Blender

  • Szklanki

Składniki

  • 1 banan

  • 200-300 g borówek amerykańskich

  • 400 g jogurtu naturalnego

  • 4 łyżki płatków owsianych

  • 2 łyżki suszonej żurawiny

  • 2 łyżki całych migdałów ze skórką

Przepis krok po kroku

1

Koktajl

Obieramy banana, myjemy borówki, przekładamy je do blendera. Wlewamy jogurt i płatki owsiane, dokładnie miksujemy.
2

Serwowanie

Gotowy koktajl przekładam do szklanek, posypuję migdałami i żurawiną.
1463 wpisy

O autorze
Historyczka, która histerycznie kocha dobrą kuchnię i uwielbia tracić czas na wymyślaniu pyszności. Magdalena
Artykuły
Możesz również zobaczyć
Śniadania na słodko

Gofry z kremem mascarpone

15 Min. gotowania
Zapraszam na śniadanie. Prawdziwie królewskie danie, zapraszam na gofry z kremem mascarpone. Będąc w restauracji przeglądałam menu, ja byłam na obiedzie, ale…
Śniadania na słodko

Migdałowa kaszka kukurydziana

25 Min. gotowania
Witajcie po Świętach! Jak tam, przejedzeni czy po prostu nasyceni rodzinną atmosferą? Ja dziś dzielnie pomaszerowałam, a raczej pojechałam do pracy. Ale…
Śniadania na słodko

Zimowy pieczony naleśnik

25 Min. gotowania
Co byście powiedzieli na pyszne i ciepłe śniadanie? Zimą to podstawa, nie ma co się oszukiwać. Po ciepłym śniadaniu czuję się dużo…

14 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Politykę Prywatności oraz obowiązują Warunki Korzystania z Usługi.