Śniadania na słono

Owsianka na ciężki dzień!

1 Min. czytania

 Dziś proponuję Wam owsiankę, która stawia na nogi i idealnie podkręca energię. To owsianka pełna dobra! Wszystko w niej jest pyszne i takie zdrowe. Moim zdaniem, a testowałam to na sobie, błyskawicznie dodaje sił w chorobie i poprawia humor. To oczywiście zasługa gorzkiej czekolady, masła orzechowego i bananów. Dodatkowo mamy jeszcze jogurt i truskawki, które wyjęłam z zamrażarki. Ma wrażenie, że muszę uzupełnić chyba wszystkie możliwe witaminy i składniki odżywcze. Te ostatnie dni były dla mnie ciężkie i wymagające. Po trzech dniach solidnej diety, wracam do normalniejszej diety. Dalej bez smażonego jedzenia, pikantnych przypraw i większości surowych warzyw i owoców. Ale miałam ogromną ochotę na pożywną owsiankę. A z organizmem się nie dyskutuje, jeżeli mówi, że należy mu się zdrowe śniadanie, to po prostu trzeba je zrobić. Owsianka jest bardzo prosta do zrobienia, skoro podołałam ja, a walczę wciąż z anginą, to zrobi ją każdy. Jesienią, ciepłe, rozgrzewające i sycące śniadanie to podstawa. Bardzo je polecam, naprawdę bardzo szybko dodaje sił, i zdrową dawkę energii. 

Składniki:

50 gramów płatków owsianych górskich

200 ml mleka ( u mnie migdałowe)

3 kostki gorzkiej czekolady 70%

1 banan

1 łyżka masła orzechowego

2 łyżki jogurtu greckiego

3 łyżeczki musu z mrożonych truskawek

1 łyżeczka gorzkiego kakao

Duża szczypta cynamonu

Szczypta soli

Płatki zalewam połową porcji mleka ( ja dodatkowo dodaję 2-3 łyżki ciepłej wody), dodaję sól i cynamon. Zostawiam płatki na kwadrans, ale można na całą noc w lodówce. 
Płatki przekładam do garnuszka, zalewam pozostałym mlekiem, dodaję kakao i delikatnie podgrzewam, często mieszając. Kroję banana w plasterki, połowę dodaję do owsianki, razem z 2 kostkami gorzkiej czekolady. Gotuję około 2 minuty, następnie odstawiam na 5 minut, by zgęstniała. 
Owsiankę przekładam do miseczki, układam na wierzchu pozostałe plasterki banana, polewam wierzch jogurtem i musem z truskawek. Dodaję masło orzechowe i pozostałą kostkę czekolady.
1463 wpisy

O autorze
Historyczka, która histerycznie kocha dobrą kuchnię i uwielbia tracić czas na wymyślaniu pyszności. Magdalena
Artykuły
Możesz również zobaczyć
Śniadania na słono

Sałatka z selera i ananasa

10 Min. gotowania
Dziś przybywam do Was z bardzo wiosenną sałatką, którą nazwałam również „Bukiet Tulipanów”. Aczkolwiek jej głównymi składnikami są warzywa i tulipanów brak….
Śniadania na słono

Serek z tuńczykiem

1 Min. czytania
Witajcie w nowym tygodniu. Nie wiem co ten nowy rok w sobie ma, ale nie ma dla mnie litości. Dni mijają jak…
Śniadania na słono

Zawijasy jogurtowe na śniadanie

25 Min. gotowania
Witajcie, nie ma to jak mieć długi weekend. Mam nadzieję, że jak i ja, odpoczywacie i cieszycie się piękną pogodą. Właśnie wróciliśmy…

15 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Politykę Prywatności oraz obowiązują Warunki Korzystania z Usługi.