Śniadania na słono

Owsianka na ciężki dzień!

1 Min. czytania

 Dziś proponuję Wam owsiankę, która stawia na nogi i idealnie podkręca energię. To owsianka pełna dobra! Wszystko w niej jest pyszne i takie zdrowe. Moim zdaniem, a testowałam to na sobie, błyskawicznie dodaje sił w chorobie i poprawia humor. To oczywiście zasługa gorzkiej czekolady, masła orzechowego i bananów. Dodatkowo mamy jeszcze jogurt i truskawki, które wyjęłam z zamrażarki. Ma wrażenie, że muszę uzupełnić chyba wszystkie możliwe witaminy i składniki odżywcze. Te ostatnie dni były dla mnie ciężkie i wymagające. Po trzech dniach solidnej diety, wracam do normalniejszej diety. Dalej bez smażonego jedzenia, pikantnych przypraw i większości surowych warzyw i owoców. Ale miałam ogromną ochotę na pożywną owsiankę. A z organizmem się nie dyskutuje, jeżeli mówi, że należy mu się zdrowe śniadanie, to po prostu trzeba je zrobić. Owsianka jest bardzo prosta do zrobienia, skoro podołałam ja, a walczę wciąż z anginą, to zrobi ją każdy. Jesienią, ciepłe, rozgrzewające i sycące śniadanie to podstawa. Bardzo je polecam, naprawdę bardzo szybko dodaje sił, i zdrową dawkę energii. 

Składniki:

50 gramów płatków owsianych górskich

200 ml mleka ( u mnie migdałowe)

3 kostki gorzkiej czekolady 70%

1 banan

1 łyżka masła orzechowego

2 łyżki jogurtu greckiego

3 łyżeczki musu z mrożonych truskawek

1 łyżeczka gorzkiego kakao

Duża szczypta cynamonu

Szczypta soli

Płatki zalewam połową porcji mleka ( ja dodatkowo dodaję 2-3 łyżki ciepłej wody), dodaję sól i cynamon. Zostawiam płatki na kwadrans, ale można na całą noc w lodówce. 
Płatki przekładam do garnuszka, zalewam pozostałym mlekiem, dodaję kakao i delikatnie podgrzewam, często mieszając. Kroję banana w plasterki, połowę dodaję do owsianki, razem z 2 kostkami gorzkiej czekolady. Gotuję około 2 minuty, następnie odstawiam na 5 minut, by zgęstniała. 
Owsiankę przekładam do miseczki, układam na wierzchu pozostałe plasterki banana, polewam wierzch jogurtem i musem z truskawek. Dodaję masło orzechowe i pozostałą kostkę czekolady.
1477 wpisy

O autorze
Historyczka, która histerycznie kocha dobrą kuchnię i uwielbia tracić czas na wymyślaniu pyszności. Magdalena
Artykuły
Możesz również zobaczyć
Śniadania na słono

Sałatka śniadaniowa

10 Min. gotowania
Sama nie wiem, czy to jeszcze sałatka, czy po prostu twarożek z dodatkami? Wiem jednak, że to genialna śniadaniowa opcja. Bardzo zdrowa…
Śniadania na słono

Sałatka z selera i ananasa

10 Min. gotowania
Dziś przybywam do Was z bardzo wiosenną sałatką, którą nazwałam również „Bukiet Tulipanów”. Aczkolwiek jej głównymi składnikami są warzywa i tulipanów brak….
Śniadania na słono

Serek z tuńczykiem

1 Min. czytania
Witajcie w nowym tygodniu. Nie wiem co ten nowy rok w sobie ma, ale nie ma dla mnie litości. Dni mijają jak…

15 komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna jest chroniona przez reCAPTCHA i Google Politykę Prywatności oraz obowiązują Warunki Korzystania z Usługi.